●エネルギー／362.2kcal●たんぱく質／11.6g●脂質／4.6g●炭水化物／90.6g●塩分／2.9g

作成者：料理研究グループ

作り方

1. 米は洗って、水に15～20分つけておく。
2. 人参は3～4cm長さの千切りにする。
3. オクラはヘタを取り、小口切りにする。
4. 米の水を切り、酒、しょうゆ、塩、人参とシーチキンを汁ごと加え、3合の水加減で炊く。
5. 小口切りしたオクラは耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで加熱する。（600wで1分）
6. 炊き上がったご飯にオクラを混ぜる。

掲載日：2019年9月2日