![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2018/10/bg_top_recipe.jpg)
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2018/10/cook1.png)
トップ
小松菜と卵の炒め物
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2023/02/45f5bc495ba61ce97a3fdc0af3abe3f4-scaled.jpg)
小松菜がたっぷり食べられます。たんぱく質も多めです。
材料(4人分)
- 小松菜
- 1把(300g位)
- シーフードミックス
- 200g
- かにかま
- 4本
- 卵
- 3個
- サラダ油
- 大さじ2
- 水溶き片栗粉
- 大さじ1
【A】
- 酒
- 大さじ2
- 砂糖
- 小さじ1・1/2
- しょうゆ
- 大さじ2
- みりん
- 大さじ2
●エネルギー/211.3kcal●たんぱく質/14.5g●脂質/10.7g●炭水化物/11.8g●塩分/2.2g
作り方
- フライパンを熱してサラダ油大さじ1を入れ、溶いた卵を入れて半熟になったら皿に取っておく。
- 小松菜は3cm位に切る。
- フライパンにサラダ油大さじ1を入れてシーフードミックスと小松菜を炒め、茎がしんなりしたら①の卵、ほぐしたかにかま、【A】を加えてさっと炒める。
- 火を止めて水溶き片栗粉を加えて、再び火をつけてとろみがついたらできあがり。
小松菜がたっぷり食べられます。たんぱく質も多めです。
掲載日:2023年2月15日
関連したレシピ
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2016/02/f228b51ff1e268442eaaabc0a1ffed24-300x200.jpg)
小松菜と鶏ひき肉団子のみそ汁
189kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2016/02/f228b51ff1e268442eaaabc0a1ffed24-300x200.jpg)
小松菜と鶏ひき肉団子のみそ汁
189kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2023/02/8a669a2fb67f710e618f8abc3e8355f5-300x200.jpg)
小松菜と鶏肉のガリマヨ炒め
232kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2023/02/8a669a2fb67f710e618f8abc3e8355f5-300x200.jpg)
小松菜と鶏肉のガリマヨ炒め
232kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2013/07/1112-300x200.jpg)
野菜炒め(ガーリック味)
217kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2013/07/1112-300x200.jpg)
野菜炒め(ガーリック味)
217kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2013/07/44-300x200.jpg)
小松菜いっぱいひもかわ
387kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2013/07/44-300x200.jpg)
小松菜いっぱいひもかわ
387kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2013/08/318-300x200.jpg)
さつまいものハチミツからめ煮と小松菜和え
250kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2013/08/318-300x200.jpg)
さつまいものハチミツからめ煮と小松菜和え
250kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2017/03/image045-300x200.jpg)
小松菜と海苔のごま和え
49.3kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2017/03/image045-300x200.jpg)
小松菜と海苔のごま和え
49.3kcal
くわしく見る
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で。
直売所だより[最新NEWS]
あぐれっしゅ川越
入荷情報
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/06/m612x918-12-300x225.jpg)
2024年6月28日
「きゅうり」入荷しました!
「きゅうり」が入荷が増えてまいりました。 気温が上がっているこの頃水分たっぷり、シャキッとした触感。 どう…
直売所のサイトへあぐれっしゅふじみ野
入荷情報
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/07/m612x918-300x224.jpg)
2024年7月2日
「トマト」入荷しました!
今年の夏も暑くなりそうですが、「トマト」を食べて乗り切り切りませんか。 「トマト」にはクエン酸が含まれており…
直売所のサイトへあぐれっしゅげんき村
入荷情報
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/06/m612x918-1-7-300x225.jpg)
2024年6月27日
「赤しそ」入荷しました!
地元産「赤しそ」の出荷が増えてきました! 綺麗な色と清涼感ある風味が特徴の夏の風物詩ですね♪ ご自宅で梅干…
直売所のサイトへあぐれっしゅ日高中央
入荷情報
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/06/m612x918-1-8-300x224.jpg)
2024年6月28日
「とうもろこし」入荷しました!
地元産「とうもろこし」入荷いたしました。 当店では、人気の“ゴールドラッシュ”や“ワクワクコーン”、“味來”…
直売所のサイトへいるマルシェ
入荷情報
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/07/m612x918-1-300x225.jpg)
2024年7月2日
「モロヘイヤ・空心菜」入荷しました!
店頭に『モロヘイヤ・空心菜』が並んでいます♪ 栄養満点の夏野菜です。 生食、炒め物、汁物などお好みで召し上…
直売所のサイトへ