049-224-1607
地元の旬の野菜を使った簡単・お手軽レシピを公開。
地元の旬の野菜を使った簡単・お手軽レシピを公開。
『とれ蔵KITCHEN』トップ
ほうれん草のシーチキン和え
簡単にできるので酒の友、ご飯のおかずにも良いと思います。
材料（4人分）
- ほうれん草
- 300g
- シーチキン L
- 1缶
- かにかま風味
- 80g
- みかんの皮(生)
- 50g
- だし入りしょうゆ
- 大さじ1
●エネルギー／141.5kcal●たんぱく質／11.3g●脂質／9.1g●炭水化物／4.5g●塩分／1.1g
作り方
- ほうれん草は固めに茹で、水気を良く切る。1.5cm位の長さに切る。
- かにかまは、手でほぐしておく。
- みかんの皮はみじん切りにする。
- ボウルに、だし入りしょう油、シーチキン汁ごと、(1)、(2)、(3)を入れて、よく和えて出来上がりです。
簡単にできるので酒の友、ご飯のおかずにも良いと思います。
掲載日：2018年3月20日
関連したレシピ
ほうれん草と豚ひき肉の包み煮
338kcal
くわしく見る
ほうれん草と豚ひき肉の包み煮
338kcal
くわしく見る
ホウレンソウとマイタケと玉子のふわふわ炒め
161.8kcal
くわしく見る
ホウレンソウとマイタケと玉子のふわふわ炒め
161.8kcal
くわしく見る
白菜巻きずし
445kcal
くわしく見る
白菜巻きずし
445kcal
くわしく見る
豚肉とホウレンソウのふわふわ卵いため
461kcal
くわしく見る
豚肉とホウレンソウのふわふわ卵いため
461kcal
くわしく見る
ほうれん草と明太子の和え物
52kcal
くわしく見る
ほうれん草と明太子の和え物
52kcal
くわしく見る
ほうれん草のキッシュ
513kcal
くわしく見る
ほうれん草のキッシュ
513kcal
くわしく見る
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で。
直売所だより[最新NEWS]
あぐれっしゅ川越
入荷情報
2025年3月7日
旬の「菜の花」が入荷しています！！
旬の味覚『菜の花』は独特のほろ苦さが有りおひたしで美味しくいただけますが、豚肉やベーコン、ゴマなど油脂分があっ…
直売所のサイトへあぐれっしゅふじみ野
入荷情報
2025年3月10日
地場産「ほうれん草」がたくさん出荷されています！！
身体に優しい食材、「ほうれん草」はいかがですか？ 地元の生産者の方々が育てた「ほうれん草」がたくさん出荷して…
直売所のサイトへあぐれっしゅげんき村
入荷情報
2025年3月6日
地元産の「菜の花」が並び始めました♪
シンプルにおひたしで食べるのも良いですが、ツナと辛子マヨネーズで和えても美味しいですよ。 菜の花の旬は、冬か…
直売所のサイトへあぐれっしゅ日高中央
入荷情報
2025年3月7日
地元産「ロマネスコ」「カリフラワー」出荷が増えてまいりました！！
「ロマネスコ」はイタリアでは一般的な野菜で、カリフラワーよりも甘みがつよく生食でもコリコリとした食感が楽しめま…
直売所のサイトへいるマルシェ
入荷情報
2025年3月10日
地場産「ブロッコリー」入荷しました！！
サラダ、炒め物、スープに大活躍！ いるま野産のとってもおいしいブロッコリーを是非ご賞味下さい！！…
直売所のサイトへ