![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2018/10/bg_top_recipe.jpg)
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2018/10/cook1.png)
トップ
もやしと青梗菜のナムル
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2016/10/1.jpg)
もう一品ほしいときに簡単で短時間で出来ます。もやしと青梗菜は固く絞ることがポイント!
材料(4人分)
- 青梗菜
- 2株
- もやし
- 1袋
- 人参
- 20g
【A】
- ごま油
- 大さじ1
- いりごま
- 大さじ1
- 鶏がらスープの素
- 小さじ1
- 塩コショウ
- 少々
- にんにくチューブ
- 小さじ1
●エネルギー/71kcal●たんぱく質/2.9g●脂質/5g●炭水化物/4g●塩分/0.4g
作り方
- もやしのひげをとり、熱湯でゆでてザルにあげ冷ます。
- 青梗菜はざく切りにし、ゆでてザルにあげ冷ます。
- 人参は細い千切りにする。
- ボウルに【A】の調味料を全部入れて混ぜ、冷めたもやしと青梗菜をよく絞り、千切りの人参と一緒に混ぜる。
もう一品ほしいときに簡単で短時間で出来ます。もやしと青梗菜は固く絞ることがポイント!
掲載日:2016年10月4日
関連したレシピ
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2020/07/a195cc81aaf3872eb14f51285c48ee5e-e1595398101226-300x199.jpg)
チンゲンサイ入り餃子の皮を使ったピザ
339.3kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2020/07/a195cc81aaf3872eb14f51285c48ee5e-e1595398101226-300x199.jpg)
チンゲンサイ入り餃子の皮を使ったピザ
339.3kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2013/07/33-300x200.jpg)
青梗菜と春雨のスープ
55kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2013/07/33-300x200.jpg)
青梗菜と春雨のスープ
55kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/01/0014300b9faa0e9768f18e7f2b2e2283-300x200.jpg)
チンゲン菜とキクラゲのふんわりたまご炒め
131kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/01/0014300b9faa0e9768f18e7f2b2e2283-300x200.jpg)
チンゲン菜とキクラゲのふんわりたまご炒め
131kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2020/07/DSC_9950-e1595404872297-300x215.jpg)
鶏団子とチンゲンサイのスープ
241.8kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2020/07/DSC_9950-e1595404872297-300x215.jpg)
鶏団子とチンゲンサイのスープ
241.8kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2014/10/a141703b27f4fe3e1983ee69a02a43a0-300x200.jpg)
チンゲンサイシューマイ
180kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2014/10/a141703b27f4fe3e1983ee69a02a43a0-300x200.jpg)
チンゲンサイシューマイ
180kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2016/10/4-300x200.jpg)
青梗菜入り肉巻き
83kcal
くわしく見る
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2016/10/4-300x200.jpg)
青梗菜入り肉巻き
83kcal
くわしく見る
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で。
直売所だより[最新NEWS]
あぐれっしゅ川越
入荷情報
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/06/m612x918-12-300x225.jpg)
2024年6月28日
「きゅうり」入荷しました!
「きゅうり」が入荷が増えてまいりました。 気温が上がっているこの頃水分たっぷり、シャキッとした触感。 どう…
直売所のサイトへあぐれっしゅふじみ野
入荷情報
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/07/m612x918-300x224.jpg)
2024年7月2日
「トマト」入荷しました!
今年の夏も暑くなりそうですが、「トマト」を食べて乗り切り切りませんか。 「トマト」にはクエン酸が含まれており…
直売所のサイトへあぐれっしゅげんき村
入荷情報
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/06/m612x918-1-7-300x225.jpg)
2024年6月27日
「赤しそ」入荷しました!
地元産「赤しそ」の出荷が増えてきました! 綺麗な色と清涼感ある風味が特徴の夏の風物詩ですね♪ ご自宅で梅干…
直売所のサイトへあぐれっしゅ日高中央
入荷情報
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/06/m612x918-1-8-300x224.jpg)
2024年6月28日
「とうもろこし」入荷しました!
地元産「とうもろこし」入荷いたしました。 当店では、人気の“ゴールドラッシュ”や“ワクワクコーン”、“味來”…
直売所のサイトへいるマルシェ
入荷情報
![](https://www.ja-irumano.or.jp/wp-content/uploads/2024/07/m612x918-1-300x225.jpg)
2024年7月2日
「モロヘイヤ・空心菜」入荷しました!
店頭に『モロヘイヤ・空心菜』が並んでいます♪ 栄養満点の夏野菜です。 生食、炒め物、汁物などお好みで召し上…
直売所のサイトへ